Obezitatea la copil
Obezitatea la copil – O problemă ce poate fi rezolvată cu sprijinul potrivit
Obezitatea este o problemă de sănătate tot mai frecventă la copil, iar ca părinte, uneori poate fi mai dificil de abordat atunci când s-a ajuns în acest stadiu. În acest articol vei găsi informații care te pot ajuta să înțelegi cauzele, simptomele și soluțiile pentru prevenirea și tratarea obezității la copil.
Ce este obezitatea?
Obezitatea apare atunci când copilul acumulează mai multă energie din alimentație decât consumă prin activitate fizică. Acest dezechilibru duce la creșterea grăsimii corporale peste limitele normale pentru vârsta și înălțimea copilului.
Pentru a diagnostica obezitatea, medicii folosesc graficele de creștere și un indicator numit Indicele de Masă Corporală (IMC), adaptat pentru vârstă și sex. Acesta se folosește doar la adolescenți si la adulți.
Indicele Masei Corporale se calculează după formula: IMC = G(kg)/T2(m2 )
De exemplu:
Obezitate gradul I (suprapondere): IMC între 25-30
Obezitate gradul II: IMC între 30-40
Obezitate gradul III: IMC peste 40
La copii, obezitatea este definită atunci când curba ponderală depășește percentila 95 pe graficele de creștere.
Cauzele principale ale obezității la copil
În aproximativ 90% dintre cazuri, obezitatea la copil este primară, adică legată de alimentație și stil de viață. Restul de 10% sunt obezități secundare, cauzate de probleme medicale precum tulburări hormonale sau genetice și necesită investigații suplimentare.
Factorii principali includ:
Alimentația bogată în calorii – făinoase, gustările procesate, băuturile dulci, dulciuri concentrate și mesele bogate în grăsimi, care pot crește rapid aportul caloric zilnic.
Activitatea fizică redusă – prea mult timp petrecut în fața ecranelor și prea puțină mișcare.
Factori genetici – dacă părinții sunt supraponderali, copilul are un risc mai mare de obezitate.
Factorii emoționali și de mediu – stresul, emoțiile negative sau un mediu familial care nu promovează obiceiurile alimentare sănătoase.
Cum se manifestă obezitatea la copil?
Simptomele obezității includ:
Creștere excesivă în greutate față de înălțime.
Depuneri de grăsime vizibile pe abdomen, coapse sau piept (ginecomastie la băieți), fals infantilism genital (penis înglobat în grăsimea prepubiană).
Vergeturi albicioase pe abdomen și coapse.
Probleme fizice precum oboseală, respirație greoaie și dureri articulare.
Probleme emoționale: lipsa de încredere în sine, izolarea socială sau chiar depresie.
Prevenirea obezității – De unde să începem?
Prevenirea este cel mai bun tratament!
Iată câteva sfaturi simple pe care le poți pune în practică începând cu vârsta de sugar:
Alimentație corectă:
Alimentația naturală în primele luni de viață previne apariția obezității.
Introducerea alimentelor solide treptat, după vârsta de 5-6 luni.
Evitarea supraalimentației.
Evitarea mâncărurilor procesate, dulciurilor concentrate, alimentelor făinoase, grăsimilor.
Activitate fizică regulată:
Încurajează joaca în aer liber.
Limitează timpul petrecut în fața ecranelor.
Alege activități plăcute precum mersul pe bicicletă, înnotul, dansul sau un alt sport agreat de copil.
Implicarea familiei: Obezitatea copilului este o problemã a întregii familii, toţi membrii familiei trebuie să-şi modifice comportamentul alimentar, în sensul unei supravegheri active a aportului caloric, în paralel cu o activitate fizică constantă.
Tratamentul obezității la copil
Tratamentul se bazează pe crearea unui bilanţ energetic negativ, pe de o parte prin reducerea aportului caloric, iar pe de altă parte prin creşterea consumului energetic. Astfel, planul terapeutic include dieta şi activitatea fizică.
Dacă obezitatea s-a instalat deja, este important să colaborezi cu un medic pediatru, un nutriționist și, dacă este nevoie, un psiholog.
Planul terapeutic include:
Dietă echilibrată:
Reducerea caloriilor se face treptat, pentru a nu afecta creșterea copilului.
Restricţia calorică se face pe seama grăsimilor, se vor reduce din alimentaţie în special cele de origine animală (lapte integral, carne grasă, etc); se recomandă uleiuri vegetale, unt.
Aportul glucidic va fi asigurat de hidrocarbonate complexe din legume, fructe, cereale, cu excluderea produselor zaharoase.
Aportul de proteine va fi normal, cu asigurarea unui raport de 1:1 între proteinele de origine animală şi cele de origine vegetală.
Fibrele alimentare au un rol important în dietă, în special cele complexe, naturale (din fructe, legume, pâine integrală), care cresc timpul de masticaţie şi scad asimilarea rapidă a substanţelor nutritive.
Se recomandă un număr crescut de mese pe zi (5-6 mese) care determină un consum energetic mai mare prin digestia şi absorbţia hranei şi o senzaţie persistentă de saţietate. Se vor oferi mese mici și frecvente, incluzând fructe și legume proaspete.
Activitate fizică:
Se aleg activități care să fie ușor de realizat și adaptate condiției copilului.
Se stabilește un program zilnic de mișcare.
Terapie comportamentală:
Lucrează la construirea încrederii în sine a copilului.
Evită să-l forțezi pe copil să mănânce anumite alimente sau să îi faci observații dure despre greutatea lui.
Toţi membrii familiei vor consuma aceleaşi alimente.
Meniul se va stabili împreună cu copilul cu o zi înainte, el va participa activ la stabilirea regimului; implică copilul în pregătirea mâncării.
Meniul să fie cât mai variat pentru a fi acceptat mai uşor de către copil.
Se va evita guma de mestecat care incită la consumul de hrană prin stimularea secreţiilor digestive.
Se vor respecta orele de somn.
Obezitatea la copii nu este doar o problemă individuală, ci o provocare pentru întreaga familie. Prin sprijin, informare și implicare, copilul poate dezvolta obiceiuri sănătoase care îl vor ajuta să crească frumos și echilibrat.
E bine să ne amintim că schimbările mici pot să facă o diferență mare!
Dacă ai nevoie de suport atât medical cât și psihologic în abordarea unor probleme legate de greutate la copil sau adolescent, poti să faci programare la o consultație.
